أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


|[ أهلا وسهلا فيك في منتديات ريلاكس المنتدى سيجعلك فعلا ريلاكس]|
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عطر نجد

عطر نجد


انثى عدد الرسائل : 332
تاريخ التسجيل : 13/09/2008

20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم Empty
مُساهمةموضوع: 20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم   20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 13, 2008 4:50 pm

20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!!





- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.





اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا

- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

- لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.


تحيـــــــــــــــــاتـــــــــــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MAJNOoONK




ذكر عدد الرسائل : 62
تاريخ التسجيل : 17/09/2008

20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم   20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 17, 2008 5:23 pm

يعطييك العافيه على الموضوع

ds
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دنـــيا الشوووق

دنـــيا الشوووق


انثى عدد الرسائل : 139
تاريخ التسجيل : 09/08/2008

20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم   20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 17, 2008 5:43 pm

هههههههههههه لو تعطيني مليووون طريقه مافيه امل انحف <<فاقده الامل انا:)

يسلموووو ويعطيك الف عاااافيه على محاااوله انقاااص اوزانا هههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
__أسيرالشوق __

__أسيرالشوق __


عدد الرسائل : 69
تاريخ التسجيل : 17/09/2008

20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم   20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 18, 2008 5:11 pm

مشكوووووووووووووووره على الds
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رزونه

رزونه


عدد الرسائل : 149
تاريخ التسجيل : 17/09/2008

20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم   20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 15, 2008 10:36 am

مشكوره خيتو على الموضوع الاكثر من رائع :$:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
20طريقة تنقص من وزنك من غير رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم نوآآعم Relax :: ◦ .. ألَطِبَ وَاَلَصِحَهَ.. ◦-
انتقل الى: